MUITA SOLIDARIEDADE NA 20ª FEIJOADA DA LIGA FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER DE NOVO HAMBURGO/RS

Mesmo com o calor intenso em pleno inverno, mais uma vez a solidariedade prevaleceu e o restaurante dos Espelhos da Sociedade Ginástica Novo Hamburgo ficou pequeno perto de tamanha solidariedade para beneficiar a Liga Feminina de Combate ao Câncer de Novo Hamburgo/RS. Parabéns a todos os organizadores e voluntários que se dedicaram para que tudo ficasse perfeito nesta feijoada do bem

EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE

O grande fenômeno da atualidade em relação ao treinamento físico são os exercícios de alta intensidade, que estão ganhando popularidade devido a abrangência de características e aos grandes benefícios  que proporcionam, sendo procurados por diversos tipos de pessoas. Entre os principais benefícios deste tipo de treinamento estão a melhora da capacidade cardiorrespiratória, acelerar o metabolismo, melhora de diversas aptidões fisicas como força, resistência, agilidade, além de proporcionar gastos calóricos muito elevados. Porém, algumas questões estão sendo abordadas:

Qualquer pessoa está apta a executar os exercícios?

É seguro realizar estes exercícios?

Existe um nível mínimo de treinamento para se iniciar uma modalidade de alta intensidade?

Em princípio, qualquer indivíduo pode se beneficiar com este tipo de prática, porém, se não forem seguidos alguns critérios durante a execução destes exercícios, os prejuizos podem ser muito grandes.

PLIOMETRIA (Saltos): Muitas modalidades de alta intensidade utilizam diversos saltos como parte do treinamento, aumentando a potência muscular dos praticantes, principalmente nos membros inferiores. Entretanto, a falta de cuidado pode sobrecarregar os ligamentos e as articulações de pessoas que não estejam devidamente adaptadas a este tipo de prática, ou se elas forem realizadas em um ambiente que não esteja devidamente preparado, como obstáculos instáveis ou mesmo irregularidades no piso, podendo acarretár também outros tipos de lesões como quedas e entorses

FORÇA DE RESISTÊNCIA: Os exercícios de força de resistência como agachamentos, arremessos e levantamentos solicitam mais de um grupo muscular para serem realizados, promovendo um aumento da força global. No entanto, um dos fatores que merece bastante atenção são as séries com grandes números de repetições utilizando sobrecarga, onde é preciso manter a postura e a execução correta do exercício do início até o final, pois negligenciar estes aspectos pode provocar sérias lesões musculares e articulares

TREINAMENTO AERÓBIO: O aumento da capacidade cardiorrespiratória é indispensável para melhora do condicionamento geral do praticante, além de proporcionar uma melhor capacidade de recuperação do organismo. Porém, escolhas simples como a realização de exames médicos periódicos e a utilização de calçados adequados para esta pratica podem determinar o sucesso ou o fracasso do treinamento, sendo que a falta destes cuidados podem prejudicar ou até mesmo afastar o praticante do treinamento

ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO: A maioria dos exercícios de alta intensidade tem um nível de gasto calórico mais elevado que os exercícios isolados, necessitando de mais energia para serem executados, sendo assim indispensável uma alimentação e uma reposição líquida adequada. . A melhor opção é consultar um nutricionista para que ele possa adequar sua alimentação à sua rotina de exercícios, evitando a ocorrência de desidatração, hipoglicemia, desmaios, câimbras, entre outros fatores prejudiciais à saude. Sendo assim, para que se obtenham os melhores resultados com menor risco, aconselha-se que os praticantes iniciem respeitando os niveis de dificuldade adequados ao seu condicionamento, aumentando gradativamente a intensidade conforme a sua evolução, sem negligenciar uma alimentação correta e sempre seguindo as orientações de profissionais que devidamente capacitados.

Texto escrito por  RAFAEL DE ASSIS GUSMÃO - CREF 017778 - G/RS

Envie a sua frase para o e-mail: vipsdosul@vipsdosul.com.br  que divulgaremos

Nunca desista daquilo que você pede a Deus todas as noites

Você é mais forte do que pensa, e será mais feliz do que imagina

A amizade é uma espécie de amor que nunca morre

Fale muito sobre Deus, pouco sobre você e nada sobre os outros

Tarde demais é uma expressão cruel

Dar o exemplo não é a melhor forma de educar. É a única

Não aceite críticas de quem não conhece suas lutas

Esta é uma ótima semana para fazer tudo dar certo

A vida começa no final da sua zona de conforto

Em cada amanhecer, recebemos a oportunidade de recomeçar

Em Blumenau/SC, até 15 de agosto/2014, das 14h às 21h no Parque Vila Germânica, acontece a FEBRATEX | Feira Brasileira para a Indústria Textil. Mais informações www.febratex.com.br

Em Novo Hamburgo/RS, dia 04 de outubro/2014 às 20h30min na Sociedade Ginástica Novo Hamburgo, acontece a 20ª Edição do jantar “Homens na Cozinha” que este ano contará com 15 duplas que serão os Chefs da Gastronomia da noite e mais 3 duplas de barman. Este evento é realizado pelas voluntárias da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Novo Hamburgo que anualmente conta com o apoio da comunidade para tornar a noite brilhante

Em Gramado/RS, de 21 a 23 de outubro/2014, das 9h às 19h, no Serra Park, acontece  a Feira Café no Bule | Fashion Tricot | inverno/2015. Mais informações http://ciadasfeiras.com.br

Em Gramado/RS, de 17 a 19 de novembro/2014, das 09h às 20h, no Serra Park, acontece a Quarta Edição da Zero Grau | Salão de Tendências em Calçados e Acessórios - Outono Inverno/2015 das fábricas brasileiras com foco no varejo nacional e nos países do Cone Sul

Em Gramado/RS, de 20 a 22 de janeiro/2015, das 9h às 19h, no Serra Park, acontece  a Feira Café no Bule | Outono-Inverno/2015. Mais informações http://ciadasfeiras.com.br

Em Bento Gonçalves/RS, de 16 a 22 de março/2015  das 10h às 18h no Parque de Eventos de Bento Gonçalves, acontece a 12ª FIMMA Brasil 2015 - Feira Internacional de Máquinas, Matérias-Primas e Acessórios para Indústria Moveleira. Mais informações  www.fimma.com.br
ou Associação das Indústrias de Móveis do Estado do Rio Grande do Sul - MOVERGS,         e-mail: movergs@movergs.com.br  e fone  (54) 2102-2450

Em Novo Hamburgo/RS, de 17 a 20 de março/2015 das 13h às 20h nos pavilhões da Fenac, acontece a 39ª FIMEC - Feira Internacional de Couros, Produtos Químicos, Componentes, Máquinas e Equipamentos para Calçados e Curtumes

Em Novo Hamburgo/RS, de 26 a 28 de abril/2015 das 13h às 20h nos pavilhões da Fenac, acontece a FEIPET. Mais informações pelo fone (51) 3066-7453 ou www.feipet.com.br

Em Gramado/RS, de 25 a 28 de maio/2015, das 09h às 19h, no Serra Park, acontece o  SICC  Salão Internacional do Couro e do Calçado

Em Gramado/RS, de 09 a 11 de junho/2015, das 9h às 19h, no Serra Park, acontece  a Feira Café no Bule | Primavera/Verão 2015/2016. Mais informações http://ciadasfeiras.com.br