COMO SE PREPARAR PARA O VERÃO

O ideal é as pessoas se prepararem para o verão durante todo o ano e não apenas nos meses que antecedem o verão. Porém, para a maioria das pessoas, isso não uma realidade. A preocupação com os quilinhos a mais começa quando aumenta a temperatura e o corpo fica mais a mostra.

Sair da rotina muitas vezes não é fácil. Cuidar da casa, trabalho e filhos que tomam conta da maior parte do nosso dia, fica ainda mais difícil se exercitar. Como incluir a academia nesta agenda? Portanto, pense nisso: Nada e nem ninguém poderá mudar sua vida se VOCÊ não está disposta a mudar.

Então, aproveite este período com temperaturas amenas para mudar seu dia a dia, aliando exercícios físicos com uma dieta balanceada, e quando o calor chegar você já vai estar mais adaptado. E se você ainda não tem motivos para começar, pense na sua saúde no futuro, daqui á 10 ou 15 anos como você gostaria de estar. A questão não é só estética, é questão de qualidade de vida, saúde e bem estar.

Entretanto, nem tudo está perdido e sempre dá tempo para começar. E para que tudo dê certo e você não desista no primeiro dia vai aí algumas dicas:

1- Quanto antes começar a fazer exercícios físicos melhor, pois seu organismo precisa de um tempo para se condicionar, que pode variar de 3 a 6 meses e você desfrutar dos resultados.

2- Comece devagar três vezes por semana e de preferência vá com uma amiga (o). Quando você não está disposta, seu amigo (a) pode te motivar.

3- Comece tendo um objetivo ou meta realista e registre suas evoluções.

4- Meta superada ganha uma recompensa. Ex: roupa nova, passeio etc... algo que deixa você feliz.

 4- Ter uma rotina diária incluindo na sua agenda tempo para ir à academia. Comece em uma academia mais perto para encaixar esta rotina no seu dia-a-dia.

5- Buscar atividades que mais gosta de fazer é importante e motiva mais.

6- Não sabotar os exercícios. Só porque não foi um dia não é motivo para não ir ao outro.

7- Retome a rotina o quanto antes.

8- Pensar na conta do médico e dos remédios, também pode ser um bom motivo para manter-se ativo. (Exercícios físicos previnem varias doenças e o custo é baixo.)

9- Aliar exercícios físicos com uma alimentação balanceada.

10- Beber água, mais ou menos dois litros por dia.

11- Usar roupas e calçados adequados para prática esportiva.

12- A freqüência e a intensidade dos exercícios são muito importantes para otimizar resultados.

13- Buscar sempre profissionais capacitados para fazer sua avaliação física, treino e ou dieta. Inspire-se!