O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL CORE 360º

O Treinamento funcional é uma ferramenta que está cada vez mais presente nas academias. Com o treinamento funcional conseguimos construir movimentos melhores, corpos mais bonitos e saudáveis e ainda ganhamos mais habilidade para realizar as atividades normais da vida diária, com mais autonomia e independência. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.

Nosso corpo funciona como uma unidade, e nossos músculos vão sendo ativados em seqüência para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente.

Os padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros, são integrados ao movimento do corpo durante a prática dos exercícios para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. È diferente do método usado na musculação tradicional, que faz um trabalho isolado e acaba restrito a uma, duas ou três as capacidades físicas, enquanto que no treinamento funcional trabalha-se todas as capacidades físicas e por isso é considerado o mais completo e eficiente método da atualidade.

Respeitar a individualidade biológica e especificidade de cada aluno dentro dos princípios do treinamento funcional, e realizar os exercícios de forma correta, resgatam nossas capacidades físicas muitas vezes esquecidas em outros treinamentos como equilíbrio, velocidade, coordenação, flexibilidade, resistência aeróbia, anaeróbia e força. São muitos os benefícios para o praticante, seja ele atleta, ou uma pessoa sedentária.

O treinamento funcional pode ser realizado com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base instável, medicine balls, bolas suíças. São exercícios muito motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um profissional capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade natural de seu corpo, além de apresentar um corpo saudável e bem condicionado. Para se ter resultado no Treinamento Funcional a regularidade dos exercícios é imprescindível assim como em qualquer outro tipo de treino onde é preciso dedicação e empenho para alcançar o seu objetivo.

Veja abaixo alguns dos benefícios do treinamento funcional e inspire-se:

 Desenvolvimento da consciência e controle corporal

Melhora da postura

Melhora do equilíbrio muscular

Diminuição da incidência de lesão

Melhora do desempenho atlético

Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral

Aumento da eficiência dos movimentos

Melhora do equilíbrio estático e dinâmico

Melhora da força, coordenação motora

Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)

Melhora da lateralidade corporal

Melhora da flexibilidade e propriocepção, entre outras

Lembrando que uma avaliação prévia deve ser realizada antes de realizar qualquer exercício, para que possamos saber quais as qualidades e padrões de movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas de exercícios, e assim, serem estimuladas corretamente